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零星走路,也比坐着强!美国研究

  老话讲,饭后走一走,活到九十九!多走路对身体有好处。现如今,运动手环都成了现代人的标配,都习惯看看自己今天走了多少步!

  近日,美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上发布的一项研究表明,老年人多走路更长寿!

  研究发现,不管是快走还是慢走,什么时间走,积累的总走路步数与死亡率呈负相关。

  研究纳入16732名66~78岁的女性受试者。她们的走路方式包括短时(不足5分钟)慢走(步/分钟),或者有目的的快走(≥40步/分钟)10分钟以上。

  零星走路的步数越多,死亡风险越低。在样条曲线分析显示,开始零星走路能带来最明显的的死亡率降低。

  步数在3200步以下时,与日常不走路的人相比,每天零星走路步数每增加1000步,全因死亡率大约降低28%。

  同样,长时间快走越多,生存获益越明显,每天走路超过2000步与不走路者相比死亡风险降低31%。

  来源: Sporadic Step Accumulation And All-cause Mortality In The Women’S Health Study: Do All Steps Count? (abstractsonline.com)

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